21.2.2012 Rygg, bein, biceps

Dagens økt gikk veldig bra for uten om en del smerter i triceps strekken under nedtrekk. Så til passet økten litt etter det.

Stangroing: 1x10 60kg, 1x10 100kg, 1x10 145kg, 1x10 150kg
Nedtrekk Bredt grep: 1x10 75kg, 1x12 125kg
Nedtrekk Smalt grep: 1x12 125kg

Beinpress: 1x12 480kg

Ez-curl: 1x12 60kg, 1x10 65kg
Hammercurl med hantler: 1x8 35kg, 1x10 25kg
Hantel curl (ekstremt stricht): 2x10 15kg

                                            Stangroing 150kg 10rep

                                              Glenn stangroing 150kg 8rep

                                              Beinpress 480kg 12rep

                        Glenn Hacklift kg:fullt på begge sider pluss 70kg hantel på toppen, 12rep.

Hammercurl 35kg 8rep

Hammercurl 35kg 8rep

Glenn ez-curl 65kg 7rep

Ez-curl 65kg 10rep

Glenn Hammercurl

Glenn Hammercurl