Log:
1x3 100kg
1x1 140kg
Circus dumbbell:
1x1 87kg
1x2 95kg (on the second rep the weight plates fell out, so it became a unstable lockout)
Friday, February 28, 2014
28.02.2014 Press
I have some inflammation in my left biceps now, so have to avoid some events and too much training involving biceps...
Log:
1x3 100kg
1x1 140kg
Circus dumbbell:
1x1 87kg
1x2 95kg (on the second rep the weight plates fell out, so it became a unstable lockout)
Log:
1x3 100kg
1x1 140kg
Circus dumbbell:
1x1 87kg
1x2 95kg (on the second rep the weight plates fell out, so it became a unstable lockout)
Thursday, February 27, 2014
Yoke and Farmers
Farmers:
122kg 25m (1 turn)
162kg 10m
122kg 62.5m (4 turns) 44sek
Yoke:
265kg 12.5m
345kg Pick up
405kg 10m 9sek
265kg 12.5m
Wednesday, February 26, 2014
Tuesday, February 25, 2014
Dagens Bein & Press økt
Bøy m/drakt:
1x2 260kg
Uvant å kjøre med drakt, andre gang jeg tester det. Må trene mer med drakt for å få det til å fungere.
Stokk:
1x2 126kg
1x1 151kg
Circus Dumbbell:
1x4 87kg Høyre
Sliter litt med at hantelen er ustabil (får den neste i hodet når den er på topp siden den er så lang) pga hantelen er så lang så blir den fort ustabil om man ikke holder helt i senter på den.
Friday, February 21, 2014
Tuesday, February 11, 2014
Dagens: Skuldre og triceps
Ikke noe særlig form i dag, vurderte å droppe trening pga at jeg følte meg sliten.
Sliten og litt slapp form, så kjørte ikke alle øvelsene på planen og lettere enn planlagt på noen øvelser.
Pushpress 2rep 165kg
Z-press med stokk 5rep 55kg, 5rep 75kg
Circus dumbbell H og V: 5rep 55kg
Smalbenk til kloss: 7rep 180kg
Skull cruches m/hantler: 10rep 30kg
Pushdown: 12rep 15lodd
Pushdown underhånds grep: 10rep 11lodd
Sliten og litt slapp form, så kjørte ikke alle øvelsene på planen og lettere enn planlagt på noen øvelser.
Pushpress 2rep 165kg
Z-press med stokk 5rep 55kg, 5rep 75kg
Circus dumbbell H og V: 5rep 55kg
Smalbenk til kloss: 7rep 180kg
Skull cruches m/hantler: 10rep 30kg
Pushdown: 12rep 15lodd
Pushdown underhånds grep: 10rep 11lodd
Dagens: Rygg + Biceps
Apollos
direkte vendinger 10rep 102kg
Apollos
mage vendinger 3rep 142kg
Mark
med drakt 3rep 320 (Kjentes mye lettere ut enn sist uke, mye bedre
teknikk på 1.reppen)
Stangroing
6rep 190
Halve
strakmark 5rep 190, 3rep 230
Høy
cabelroing 15rep 80kg
Nedtrekk
8rep 202kg
EZ
curl 10rep 80kg, 25rep 50kg
Hammercurl
8rep 40kg
Supersett
hantelcurl 7rep 20kg + 4rep 12,5kg
Wednesday, February 5, 2014
Ny sponsor: Hamar Kiropraktorsenter AS
Erik K. Vestre ved Hamar Kiropraktorsenter AS, har idag inngått en sponsor avtale med meg for å hjelpe meg mot toppen!
Erik er en kjempe trivelig type med VELDIG høy kunnskap innen fagfeltet sitt!
Jeg er veldig glad for å ha han med som sponsor fremover da jeg har god erfaring med jobben han gjør.
Erik er tidligere styrkeløfter noe som passer veldig bra når vi skal samarbeide. Bakgrunnen til Erik gjør at han lettere forstår hvordan treningen påvirker kroppen min og hvilke belastninger kroppen blir utsatt for.
For 1.5år siden var ryggen min veldig ustabil, enkelte dager kunne ryggen være bra mens andre dager var ryggen helt ubrukelig. Jeg begynte da å gå til Erik etter anbefaling fra Keif som er med og sponser meg som massør.
Erik tok røntgen og fant ut at jeg hadde for lite plass mellom skivene (for mye svai helt nederst i korsryggen) noe som gjorde at nervene lå i klem. Erik med sin høye kompetanse tok raskt tak i problemet og etter ett par behandlinger fungerte ryggen som den skulle. Pga. at mitt problem hadde vart i flere år var det viktig med vedlikehold en periode etter.
Kiropraktor er noe jeg kan anbefale alle!
Uten behandling fra Erik (kiropraktor) og Keif (massør) hadde jeg hatt mye flere skader, problemer med å få kroppen til å fungere optimalt, hverdags plager mm.
Besøk Hamar Kiropraktorsenter AS på facebook: https://www.facebook.com/Hamarkiropraktorsenter
Erik er en kjempe trivelig type med VELDIG høy kunnskap innen fagfeltet sitt!
Jeg er veldig glad for å ha han med som sponsor fremover da jeg har god erfaring med jobben han gjør.
Erik er tidligere styrkeløfter noe som passer veldig bra når vi skal samarbeide. Bakgrunnen til Erik gjør at han lettere forstår hvordan treningen påvirker kroppen min og hvilke belastninger kroppen blir utsatt for.
For 1.5år siden var ryggen min veldig ustabil, enkelte dager kunne ryggen være bra mens andre dager var ryggen helt ubrukelig. Jeg begynte da å gå til Erik etter anbefaling fra Keif som er med og sponser meg som massør.
Erik tok røntgen og fant ut at jeg hadde for lite plass mellom skivene (for mye svai helt nederst i korsryggen) noe som gjorde at nervene lå i klem. Erik med sin høye kompetanse tok raskt tak i problemet og etter ett par behandlinger fungerte ryggen som den skulle. Pga. at mitt problem hadde vart i flere år var det viktig med vedlikehold en periode etter.
Kiropraktor er noe jeg kan anbefale alle!
Uten behandling fra Erik (kiropraktor) og Keif (massør) hadde jeg hatt mye flere skader, problemer med å få kroppen til å fungere optimalt, hverdags plager mm.
Besøk Hamar Kiropraktorsenter AS på facebook: https://www.facebook.com/Hamarkiropraktorsenter
Tuesday, February 4, 2014
Press trening!
Pushpress: 3x160kg
Militærpress: 2x135kg
Circus dumbbell 80kg Høyre: 4rep, 5rep, Venstre: 4rep, 3rep,
Smalbenkpress til kloss: 6x180kg
Dumbbell skull crusher: 14x25kg
Pushdown: 10x15lodd
Reversgrip pushdown: 15x9lodd
Power shrugs: 10x280kg
Militærpress: 2x135kg
Circus dumbbell 80kg Høyre: 4rep, 5rep, Venstre: 4rep, 3rep,
Smalbenkpress til kloss: 6x180kg
Dumbbell skull crusher: 14x25kg
Pushdown: 10x15lodd
Reversgrip pushdown: 15x9lodd
Power shrugs: 10x280kg
Monday, February 3, 2014
Ny sponsor: Wahlanders.se ( www.wahlanders.se )
Mottok i dag en pakke fra min nye sponsor: Wahlanders.se
Her er noe av det jeg mottok:
Belte med leverspenne
Belte med hurtigspenne
Dra reimer
Wrist wraps
Magnesium
Linnex stift
Stein sleeves
De leverer belter med personlig gravering, noe som er ganske kult og praktisk!
www.wahlanders.se har produkter av øverste kvalitet som anbefales på det sterkeste til alle som trener!
Her er noe av det jeg mottok:
Belte med leverspenne
Belte med hurtigspenne
Dra reimer
Wrist wraps
Magnesium
Linnex stift
Stein sleeves
De leverer belter med personlig gravering, noe som er ganske kult og praktisk!
www.wahlanders.se har produkter av øverste kvalitet som anbefales på det sterkeste til alle som trener!
Wednesday, January 29, 2014
Skuldre og nakke trening
Pushpress: https://www.youtube.com/watch?v=y-4ebWjBvCA
Militærpress: https://www.youtube.com/watch?v=W6V50j4v90w
Powershruggs: https://www.youtube.com/watch?v=3JTkevIoE74
Monday, January 27, 2014
27.01.2014 Markløft
Trente bare det viktigste i dag som var Markløft, droppet alt annet pga at jeg er syk. Litt feber, hoste, slapp og sliten.
Greit fornøyd med marken mtp hvor dårlig formen var.
https://www.youtube.com/watch?feature=c4-feed-u&v=xovtzxwm4AM&app=desktop
Greit fornøyd med marken mtp hvor dårlig formen var.
https://www.youtube.com/watch?feature=c4-feed-u&v=xovtzxwm4AM&app=desktop
Saturday, January 25, 2014
Thursday, January 23, 2014
Friday, January 10, 2014
Saturday, January 4, 2014
The Giants Live - British Open Strongman Championship - On Youtube...
British Open was a BIG disappointment for me, but it's not easy to fighting against the best in the world, especially not as the youngest in the field...
I'm now working on getting better in everything, so i can give these guys a real fight next time I'm up against them!
Giants Live - Nordic Championship - On Youtube
I'm happy with my performance at the Nordic Championship. But I did a small mistakes who cost me alot (a place on the podiume, and a World's strongest man ticket). The only thing i can do now is to learn from my mistakes, to get better at this.
Subscribe to:
Posts (Atom)