17/12/2013 Close grip bench press

Sliten og stiv i forside skuldre etter forrige skulder økt så var ikke noe topp form, men gikk helt ok.
Er nok noe mer inne på en god dag...
Kjører alltid smalbenk til kloss da jeg har skadet meg utallige ganger ved å kjøre helt ned til kasse eks. fått delvis muskelavrivning, strekk osv. Jeg har heller ingen utbytte av å kjøre dypere da jeg fokuserer på tricepsstyrken på lockouten over hodet. Armene stopper ved 90grader i albueleddet, dypere enn det trenger jeg ikke...

12.12.2013 Legs

Squat
Legpress
Romanian deadlift
Superset Leg curl + Leg extension