Pushpress: opp til 1x3 120kg
Stricht press bak nakken: 1x10 60kg
Press maskin: 1x10 100kg, 1x4 140kg

Deacline benkpress: 1x5 100kg, 1x10 100kg
Skrå flies: 2x10 12kg
Skrå benkpress med hantler: 1x8 40kg

Franskpress: 2x10 40kg
div Pushdown

24.7.2012 Rygg + biceps

Markløft: 1x8 140kg, 1x8 180kg, 1x5 220kg
Chins: 1x5 Bw, 1x8 BW
Ro apparater.

ez-curl:1x8 70kg, 1x12 40kg
hammercurl: 1x6 30kg
hantelcurl: 1x6 22kg, 1x10 12kg

17.7.2012 Lett mark, yoke, farmers og litt bein.

Markløft: opp til 3rep på 200kg.

Yoke: opp til 315kg 10m.

Farmers: 20m 80kg

Beinpress lett

Avløft med yoke lett.

Kardio i trappen.

Tampa Bay Strongman Classic Juli 7th 2012.

Greit å konkurrere litt når man er på ferie, så meldte meg på Tampa Bay Strongman Classic i Clearwater, FL.

Konkurransen hadde 4 øvelser:
Reverse truck pull
Stokk
Dekk
Tønne loading

Revers truck pull og tønne loading hadde jeg aldri prøvd før konkurransen.

Har trent veldig lite siste mnd pga. problemer med ryggen, ferie osv. Kjente at ryggen ikke var helt 100% på konkurranse dagen så måtte ta det litt rolig på loadingen.

Men fornøyd med konkurransen tross lite trening i forkant, ikke trent for konkurransen osv.

Plasseringer på øvelsene:
Reverse truck pull - 1.plass
Stokk - delt 4.plass
Dekk - delt 1.plass
Tønne loading - 3.plass

Totalt havnet jeg på en 2.plass. Det gjorde at jeg er kvalifisert for NAS (North American Strongman) Nationals. Det blir holdt 2. og 3. November i Mississippi. Plasserer man seg bra her vil man komme videre til Arnolds Amateur. Og vinner man her så får man "Proff Kort" og deltar på Arnolds Pro året etter. Så sponsor søkes.........

 

Video youtube: