Thursday, September 13, 2012

Hordalands Sterkeste Mann 2012

Stillte på Hordalands Sterkeste Mann 2012, uten å ha trent særlig for det og generelt med mindre trening i løpet av sommeren så tok det litt som det kom.

Fornøyd med Truck pull og stein, resten var utrolig dårlig da jeg ble tom etter få reps. Sleit også en del med motivasjonen under konkurransen.

Fikk totalt 3. plass noe jeg ikke var helt fornøyd med, burde klart en 2. plass.

En liten film med noen av øvelsene fra konkurransen:

Det ligger også film av hele konkurransen og alle utøverene på youtobe.

Thursday, August 9, 2012

Monday, August 6, 2012

Thursday, August 2, 2012

1.8.2012 rygg

knust etter yoke, ikke noe futt i kroppen pga det.

mark: 1x1 250kg
litt dekk
nedtrekk
ro apparat

håndbak

Wednesday, August 1, 2012

Wednesday, July 25, 2012

Pushpress: opp til 1x3 120kg
Stricht press bak nakken: 1x10 60kg
Press maskin: 1x10 100kg, 1x4 140kg

Deacline benkpress: 1x5 100kg, 1x10 100kg
Skrå flies: 2x10 12kg
Skrå benkpress med hantler: 1x8 40kg

Franskpress: 2x10 40kg
div Pushdown

Tuesday, July 24, 2012

24.7.2012 Rygg + biceps

Markløft: 1x8 140kg, 1x8 180kg, 1x5 220kg
Chins: 1x5 Bw, 1x8 BW
Ro apparater.

ez-curl:1x8 70kg, 1x12 40kg
hammercurl: 1x6 30kg
hantelcurl: 1x6 22kg, 1x10 12kg

Tuesday, July 17, 2012

17.7.2012 Lett mark, yoke, farmers og litt bein.

Markløft: opp til 3rep på 200kg.

Yoke: opp til 315kg 10m.

Farmers: 20m 80kg

Beinpress lett

Avløft med yoke lett.

Kardio i trappen.

Tuesday, July 10, 2012

Tampa Bay Strongman Classic Juli 7th 2012.

Greit å konkurrere litt når man er på ferie, så meldte meg på Tampa Bay Strongman Classic i Clearwater, FL.

Konkurransen hadde 4 øvelser:
Reverse truck pull
Stokk
Dekk
Tønne loading

Revers truck pull og tønne loading hadde jeg aldri prøvd før konkurransen.

Har trent veldig lite siste mnd pga. problemer med ryggen, ferie osv. Kjente at ryggen ikke var helt 100% på konkurranse dagen så måtte ta det litt rolig på loadingen.

Men fornøyd med konkurransen tross lite trening i forkant, ikke trent for konkurransen osv.

Plasseringer på øvelsene:
Reverse truck pull - 1.plass
Stokk - delt 4.plass
Dekk - delt 1.plass
Tønne loading - 3.plass

Totalt havnet jeg på en 2.plass. Det gjorde at jeg er kvalifisert for NAS (North American Strongman) Nationals. Det blir holdt 2. og 3. November i Mississippi. Plasserer man seg bra her vil man komme videre til Arnolds Amateur. Og vinner man her så får man "Proff Kort" og deltar på Arnolds Pro året etter. Så sponsor søkes.........











Video youtube: 
 

Thursday, June 21, 2012

21.6.2012 Rygg

Slapp form i dag, som jeg har vært siste uken...

Mark: 1x10 70kg, 1x10 110kg, 1x10 150kg, 1x1 190kg, 1x3 235kg

Cabel roing: 1x20 125kg, 1x6 150kg

Nedtrekk: 1x6 150kg. 1x10 100kg

Wednesday, June 20, 2012

Avancia strongman challenge 16.juni 2012.

Veldig fornøyd med alle øvelsene, og veldig fornøyd med at ryggen ikke ble et problem etter låsningene der osv.

Lagt inn film av konkurransen....

3.plass Glenn Ole, 2.plass Jørgen, 1.Plass meg

Monday, June 18, 2012

18.6.2012 Bryst, triceps og bakside skuldre. Charlottenberg Sverige.

Lett, kjapp pumpeøkt idag. Korte pauser.

Flies med hantler: 1x10 10kg, 1x10 20kg

Benkpress: 1x10 50kg, 1x10 80kg, 1x10 110kg, 1x5 140kg, 1x12 80kg

Skråbenkpress med hantler: 1x10 30kg, 1x5 40kg.

Skrå flies: 2x10 15kg

Franskpress: 1x10 30kg, 1x10 50kg, 1x6 60kg

Pushdown med tau: 1x10 40kg, 1x10 50kg

Pushdown revers grip: 1x10 50kg

Kick backs: 2x10 6kg

Foroverbøyd revers flies: 2x10 20kg

Rottary cuff: 1x10 6kg, 1x10 9kg

Wednesday, June 13, 2012

12.6.2012 Stokk og stein

Lett økt..

Stokk: 1x3 112kg

Stein serie: høyde 130cm, 90kg, 100kg, 120kg, 130kg 10sek

Monday, June 11, 2012

10.6.2012 Yoke og dekk

Etter mye små skader er endelig kroppen bra igjen.... Yoke gikk veldig fint uten smerter i legger og rygg.. Dekk gikk veldig bra uten smerter i biceps og rygg...

Yoke: 2x5m 240kg, 2x5m 300kg

Dekk: 1x6 340kg 26sek (bommet på 2 flipp)

Monday, June 4, 2012

4.6.2012 Stokk og triceps

Små vond rygg i dag pga stram muskel og kjenner ennå strekk i biceps så ble en rolig økt.

Stokk: 1x3 102kg, 1x2 122kg

Pushdown: 1x10 80kg, 1x10 90kg, 1x10 100kg

Sunday, June 3, 2012

2.6.2012 Stein og dekk

Kjørte litt lettere stein i dag da jeg kjenner biceps strekken ikke er helt bra ennå.

Stein: 130kg, 140kg, 160kg

Dekk: 1x5 420kg

Saturday, June 2, 2012

1.6.2012 Vikingpress

Planen var å kjøre stokk men på plasse jeg trente hadde de bare en dårlig stokk så blei vikingpress.
Kjørte en del tunge sett men skriver ikke alt. Antall kg er veid i håndtaket.

Vikingpress: 1x2 157kg, 1x10 100kg

30.5.2012 rygg, Skuldre, tøying

Trente litt skuldre i dag da strekken i biceps fra stein økten ennå er et problem. prøvde litt rygg øvelser det kjentes lett ut men var vondt.

Stangroing: 1x10 100kg

Nedtrekk: 1x7 125kg

Sittende skulder press med hantler:  1x13 50kg

Sidehev med hantler: 1x12 20kg

Litt div tøying

Wednesday, May 30, 2012

29.5.2012 Stein


Stein serie: kjørte 2 sett på: høyde 131cm, 140kg, 160kg, 180kg, 200kg. (200kg på kanten, må justere teknikken....)







Monday, May 28, 2012

28.5.2012 Stokk, skuldre, bryst og triceps

Slapp form i dag pga lite mat osv... men helt ok økt...

Stokk: 1x3 96kg, 1x2 116kg, 1x1 136kg, 1x1 151kg, 1x3 96kg

Sittende skulder press med hantler: 1x11 50kg

Sidehev med hantler: 1x12 20kg

Flies: 2x12 12.5kg

Skrå benk med hantler: 2x12 30kg

Pushdown med tau: 2x10 8lodd

Pushdown: 1x10 10lodd

Pushdown med omvendt grep: 1x15 8lodd

Pushdown med v-grep: 1x10 8lodd

Jeg kjører bryst veldig lett for tiden pga problemene jeg har hatt med strekk de siste 2-3 mnd...

Stokk 151kg

Thursday, May 24, 2012

24.5.2012 Dekk

Trente dekk på AVINOR i dag. Litt lett dekk men greit etter gårsdagens tunge markøkt.. Har ikke veid dekket så mulig det er litt tyngre, men tror ikke det er lettere enn 320kg.

Dekk: 1x10 32sek ca320kg, 1x10 27sek ca320kg

Wednesday, May 23, 2012

23.5.2012 Mark og biceps

Var ikke i helt toppform i dag, så marken gikk nok tyngre enn den ville gått på en god dag.

Mark med drakt: 1x1 270kg, 1x1 310kg, 1x1 330kg

Biceps curl med stokk: 2x6 76kg

Biceps curl med hantler: 1x10 25kg, 1x8 30kg

Markløft 330kg

Tuesday, May 22, 2012

20.5.2012 Lett yoke og Stein

Formen var ikke helt på topp i dag, alt føltes tungt. Men ble en grei økt uansett.

Yoke: 4x20m 110kg

Stein serie til 130cm: 140kg, 160kg, 180kg, 200kg. (200kg var på kanten.)

Monday, May 21, 2012

21.5.2012 Gym økt

Kjørte litt letter i dag da jeg var små sliten.

Stokk: 1x1 116kg

Sittende skulderpress med hantler: 1x10 45kg, 1x10 50kg

Sidehev: 1x10 20kg

Flies med hantler: 2x10 10kg

Skrå benkpress med hantler: 1x10 20kg, 1x10 25kg

Pushdown med tau: 1x10 10lodd, 1x10 8lodd

En arms revers pushdown: 3x10 3-4lodd

Friday, May 18, 2012

18.5.2012 Stokk

Var ikke full power i dag i stokk pga alt jeg trente i går, men målet for denne økten gikk fint :)

Stokk: 1x2 116kg, 1x2 126kg 1x1 141kg

Vending: 1x1 141kg

stokk 141kg

Thursday, May 17, 2012

17.5.2012 dagens gym økt

Kjørte en litt lettere økt i dag da jeg var veldig lite motivert til å dra på med en tung økt....

Mark: 2x1 230kg

Knebøy: 1x3 150kg

Stangroing: 2x3 150kg

Upright row: 2x6 70kg

Nedtrekk bredt grep: 1x8 150kg

Stokk curl: 2x5 76kg

Hantel curl: 1x12 20kg, 1x8 25kg

Arnold cabel crunch: 1x10 8lodd, 1x10 10lodd

Monday, May 14, 2012

14.5.2012 Press, litt tri, ab roller, skuldre.

Pushpress: 1x1 160kg

Stokk: 1x3 116kg, 1x2 126kg

Sidehev: 1x10 15kg, 1x10 17.5kg

Crusifix: 1x?sek 12.5kg

Pushdown med tau: 1x10 7 lodd , 1x10 8lodd

Ab roller: 1x10, 1x13

Pushpress 160kg

Norges Sterkeste mann 2012


Norges 12 Sterkeste Menn.

Fornøyd med 2 av 3 øvelser i helgen. 3. øvelsen som var crusifix var jeg ekstremt misfornøyd med. Lå på en 4. plass etter 2 øvelser. Etter 3. øvelse havnet jeg totalt på en 10. plass noe som ødelagte alt med tanke på cut'en osv. Så planen om en topp 6 plassering gikk til H********...... I år var det et mye bedre nivå generelt enn årene før.

Øvelse 1, Truck pull 13tonn 25meter:
Fikk en strekk i høyre bryst når jeg strammet opp tauet. Og gikk litt på tryne 3 ganger i begynelsen da skoene og asfalten gjorde at det ikke ble nok friksjon mellom sko og underlag.
Fornøyd med denne øvelsen, brukte 40.00 sek. Trucken var veldig seig så fikk ikke så stor fart.

Resultat Truck Pull (poeng, navn, tid)
12: Lars Rørbakken, 25m - 34,22s
11: Ole Martin Hansen, 25m - 35,50s
10: Espen Aune, 25m - 37,78s
09: Kevin Larsen, 25m - 39,22s
08: Øyvind Rein, 25m - 40,00s
07: Vidar Daae Vikøyr, 25m - 40,56s
06: Nils Kjetil Sande, 25m - 42,53s
05: Tommy Grønbakken, 25m - 43,81s
04: Henrik Venemyr Hildeskor, 25m - 45,32s
03: Bjørn Andre Solvang, 25m - 46,53s
02: Sibjørn Sønderland, 25m 53,66s
01: Jørgen Skaug Aukland, 25m - 56,53s
Truck pull 13tonn 20m 40sek.


Øvelse 2, Bilmark med sidehåndtak 340kg 12rep:
Fornøyd med øvelsen, kjørte kanskje litt sakte på med for mye pause i begynnelsen men ble greit resultat. Målet var 8rep+ så  målet gikk fint.

Resultat Bilmark (poeng, navn, antall)
12,0: Lars Rørbakken, 24 stk
10,5: Espen Aune, 18 stk
10,5: Ole Martin Hansen, 18 stk
09,0: Sigbjørn Sønderland, 16 stk
08,0: Henrik Venemyr Hildeskor, 15 stk
06,5: Bjørn Andre Solvang, 14 stk
06,5: Nils Kjetil Sande, 14 stk
05,0: Øyvind Rein, 12 stk
04,0: Tommy Grønbakken, 10 stk
03,0: Kevin Larsen, 9 stk
02,0: Vidar Daae Vikøyr, 4 stk
01,0: Jørgen Skaug Aukland, 0 stk 

Bilmark med sidehåndtak 340kg 12rep

Øvelse 3, Crucifix 14kg pr arm:
Veldig misfornøyd med denne, en umulig øvelse å dømme rettferdig. Jeg synest dommerene dømte alt for streng. Dette var øvelsen som gjørde at alt gikk til H********. Synest ikke at en statisk øvelse har noe i strongman å gjøre. Målet var 50sek+ noe som har gått på trening jeg hadde 44.06 på konkurransen noe som var skikkelig dårlig, med 50sek+ hadde det blitt 4-5 plass.

Resultat Crucifix (poeng, navn, tid)
12,0: Ole Martin Hansen, 74,82s
11,0: Bjørn Andre Solvang, 65,47s
10,0: Nils Kjetil Sande, 54,65s
09,0: Kevin Larsen, 50,13s
08,0: Vidar Daae Vikøyr, 47,88s
07,0: Sigbjørn Sønderland, 47,13s
05,5: Tommy Grønbakken, 46,28s
05,5: Henrik Venemyr Hildeskor, 46,28s
04,0: Espen Aune, 45,44s
03,0: Lars Rørbakken, 44,69s
02,0: Øyvind Rein, 44,06s
01,0: Jørgen Skaug Aukland

Crucifix 14kg pr arm 44.06sek

Etter dette var det Cut, de 8 beste gikk videre... Jeg havnet på 10. plass så jeg fikk ikke mulighet til å hente meg inn igjen, konkurransen var over for min del noe som var ekstremt surt da jeg hadde noen av mine beste øvelser igjen...


Monday, May 7, 2012

7.5.2012 Bilmark

Testet ut bilmark med sidenhåndtak i dag for å finne ut om jeg skulle bruke drakt eller ikke... Drakt utgår da den ikke ga noe...

2x3 200kg

Sunday, May 6, 2012

6.5.2012 Truck pull

Kjørte bare noen drag med start teknikk i dag. Kjentes veldig bra ut, blir spennende å se til helgen om det sitter ;)

Saturday, May 5, 2012

5.5.2012 Crusifix og litt pushpress

Kjørte en litt letter økt i dag, begyner å nærme seg hvile før Norges Stekeste Mann neste helg no :)

Crusifix: 1x49sek 15kg

Pushpress: 1x3 110kg, 1x5 110kg

Thursday, May 3, 2012

3.5.2012 Test av Bilmark til NSM

Testet bilmark i dag.

Kjørte noen repper på konkurranse vekten noe som kjentes veldig bra ut ;)

2.5.2012 Mark

Litt sliten i ryggen etter stein men helt ok form.

Mark med drakt: 1x1 280kg, 1x1 320kg

Mark med drakt 320kg

Wednesday, May 2, 2012

1.5.2012 Pushpress, militærpress og crusifix.

Var sliten og hadde spist dårlig i dag så var ikke så mye power som vanlig, kjørte da heller en litt "snillere" økt :)...

Pushpress: 1x1 140kg

Militærpress: 1x5 110kg

Crusifix: 1x18sek 20kg, 1x23sek 17.5kg

Monday, April 30, 2012

30.4.2012 Lett farmers og Stein. Br.dal.

Kjørte litt letter farmers i dag for å spare høyre leggen som er vond pga betennelse.
Var sliten i ryggen pga markøkten på fradag så kjente at jeg manglet det lille ekstra på stein i dag.
Vekten ligger på ca 128kg no.

Farmers: 1x20m 70kg, 2x20m 100kg

Stein serie: 110kg-170cm, 140kg-157cm, 160kg-144cm, 180kg-131cm.

Sein singel løft: 200kg-131cm.

Test løft 200kg stein

Test løft 200kg stein

Dobbel biceps pose med 200kg steinen på 131cm høyde.

                                         Stein serien 4 steiner....
                                      Stein: 200kg til 131cm.

Saturday, April 28, 2012

28.4.2012 Kjapp liten Crusifix økt i dag

Litt sliten etter pressen i går så skalv litt hele tiden.

Crusifix: 2x31sek 17.5kg

27.4.2012 Dagens økter: Økt1: Truck pull, Økt 2: Mark og Pushpress

Følte meg egentlig i veldig dårlig form i dag da dagen startet med at jeg spydde opp igjen halve frokosten og dagen fortsatte uten matlyst. Har spist ekstremt lite i dag i forhold til normalen pga det.

1. Økten: 
Truck Pull: 20tonn 20m 28sek, 20tonn 20m ?sek.

BAS 34sek og Tommy 38sek.
Hadde mye problemer med riggingen av truck osv før vi begynte da selen røk to ganger og vi måtte gå over til stropper istede. Alle dragene ble gjort med stropper.

2. Økten:
Mark med drakt: 1x1 300kg (lett)

Mark uten drakt: 1x3 270kg (hadde mer inne)

Pushpress: 1x4 140kg

Mark med drakt 300kg 1x1 
Mark uten drakt 270kg 1x3
Pushpress 140kg 1x4







Wednesday, April 25, 2012

Tuesday, April 24, 2012

24.4.2012 Farmers + Loading, Stein

Lettere økt i dag, litt sliten i kroppen og høyre leggen er ikke helt bra.

Farmers + Loading:
Farmers 80kg 20m + Loading 50kg 10m 18sek
Farmers 80kg 20m + Loading 50kg 10m 16sek

Stein:
90kg-170cm, 110kg-157cm, 140kg-144, 160kg-131cm 27sek
90kg-170cm, 110kg-157cm, 140kg-144, 160kg-131cm 15sek

Monday, April 23, 2012

23.4.2012 Mark og skuldre

Var litt lite power i beina etter helgen og har hatt vondt i hodet i hele dag. Helt Ok økt men ikke noe å juble etter. Prøvde meg litt på smalbenk etter nesten 2mnd opphold pga bryst skade fra denne øvelsen, men kjente at skaden var på vei tilbake da jeg hørte at noe holdt på å rivne i høyre brystet igjen.

Mark: 1x6 230kg

Militærpress: 1x5 110kg

Pushpress: 1x5 130kg

Smalbenk i smith: 1x4 140kg (Lyd av noe som ble skadet i høyre bryst på 4. rep)

Crusifix: 1x18sek 17.5kg, 1x23sek 17.5kg, 1x30 10kg
Crusifix var tungt da jeg var litt tom, begynte å skjelve bare på 5kg under oppvarmingen :P

Sunday, April 22, 2012

21.4.2012 NSM Kvalifisering på Storefjell.

En liten oppdatering fra helgens konkurranse:
På NSM kvalliken i år stillte 29stk, nivået hadde steget mye på Apollos.

Vinner av Apollos var Ole Martin med 13rep (med vekt knusing pause, hehe :) )
Vinner av Farmers var Nils Kjetil Sande med 15.47sek
Vinner av Dekk var Lars med 23.44sek

Apollos 112kg 7rep innen 60sek
Samtidig ble Apollos øvelsen litt ødelagt når vekt skivene på stangen begynte å sprikke, det førte til at skivene falt av og utøverene måtte stoppe og fikk en ekstra pause i øvelsen. Dette skjedde nok pga en veldig dårlig løsning på hvordan vekt skivene var oppbygd men samtidig at enkelte utøvere bare slapp stangen fra strake armer og rett i gulvet. Jeg fikk ikke denne lille fordelen når man kan se på filmen hvor kontrolert og seint jeg senker stangen ned. Apollos var jeg egentlig ganske misfornøyd med da jeg bare fikk 7rep, jeg hadde satt meg et minimums mål på 8 og hadde troen på at 9-10 kunne gått. Følte meg ikke sliten da tiden var gått ut osv. så skulle hatt en for å oppdatere meg på tiden.

Farmers 120kg 2x15m 17.69sek
Farmers gikk veldig bra, satt meg et mål om å gå på under 20sek. Så det målet gikk bra da jeg fikk en tid på 17.69sek. Fornøyd her, ikke noe å si på egentlig.

Dekk 400kg 6flipp 26sek
 Var misfornøyd med dekket da jeg ikke klarte målet på under 25sek. Bommet mye på grepet og glapp dekket noen ganger.

Totalt havnet jeg på en 6.plass, så nå er det bare til å gi gass mot Norges Sterkeste Mann 2012 12.Mai i Telenor Arena på Fornebu.

Filmene ble uklare da fokusen var feil men man ser hva som skjer.....

Apollos 112kg 7rep
Glenn, Apollos 112kg 7rep
Farmers 120kg 2x15m 17.69sek
Farmers 120kg 2x15m 26sek
Dekk 400kg 6flipp 26sek
 Glenn, Dekk 400kg 6flipp 45sek

Thursday, April 19, 2012

Thursday, April 12, 2012

12.4.2012 Dekk og stein drammen.

Dekk: 2x6 400kg

Stein:
litt tilløp 100kg og 115kg
1x1 160kg 140cm
1x1 190kg 130cm

Dårlig form i dag synest jeg... mye smerter i legger også...

Tuesday, April 10, 2012

10.4.2012 Litt skulder og triceps

Pushpress: kjørte litt lettere i dag, var lite trykk pga apollos i går....
1x3 110kg
1x1 130kg

Stricht press:
1x7 100kg

Div triceps øvelser

Monday, April 9, 2012

Saturday, April 7, 2012

6.4.2012 Trening gym2000. Farmers og yoke.

Leggene kjentes grei ut før trening men fikk problemer med de etter et set med farmers. Så yoke gikk veldig dårlig pga smerten. Fikk bare film av halve farmers runet, men var grei fart og kontroll.

Farmers: 2x15m 120kg 20sek

Yoke: 1xca15m 360kg


Biff

Film av en vei av farmers settet. 2x15m 120kg 20sek

Jørgen, Yoke 360kg 20m.

Friday, April 6, 2012

5.4.2012 Trening Hula Gym: Vikingpress, Krusifix, Stein

Bra økt i dag i hula, kjipt at jeg bommet på 6.rep på vikingpress for kjente at det var en del til inne mtp presstyrken.

Vikingpress: 1x5 150kg, 1x4 150kg

Krusifix: 1x38sek 15kg, 1x? 15kg, 1x?rep 15kg

Stein: 8steiner til forskjellig høyde: 75kg, 95kg, 120kg, 130kg, 140kg, 160kg, 170kg, 180kg på 58sek.

Vikingpress 150kg 5rep

Vidar Daae Vikøyr, Vikingpress 150kg 3rep

Stein serie: 75kg,95kg,120kg,130kg,140kg,160kg,170kg,180kg

Tuesday, April 3, 2012

2.4.2012 Økt i Hula! Mark, litt apollos og litt dekk..

Leggene er vonde så ble ikke mye dekk, apollos ble det lite av i dag også da det bare var shit!

Markløft 1x4 260kg

Noe apollos og dekk.


Mark 260kg 4rep

Lars Mark 345kg 3rep

Saturday, March 31, 2012

31.3.2012 Vikingpress, Krusifix, Farmers. Hula Gym

Trente i Hula idag. Bra økt med mye bra folk.... Ekstremt verk i leggene etter farmers pga betennelse.

Vikingpress: 1x5 110kg, 1x5 150kg, 1x5 130kg

Krusifix: 1x42sek 15kg, 1x? 10kg

NSM Farmers: 2x15m 90kg, 2x15m 120kg 24sek, 2x15m 21sek

Farmers 120kg 2x15m 21sek



30.3.2012 Yoke og stein hos Askøy strongmanklubb

Trente yoke og stein i dag. Gikk veldig bra med leggene helt til siste settet yoke, da begynte de å verke.
Fikk en del slening på yoken fordi jeg i starten prøver å få opp farten for fort.
Settet som er filmet gikk veldig seigt, settet før gikk mye fortere men mer slenging så måtte sette ned noe jeg tapte mye tid på.

Steinen jeg løftet på sist steinøkt vil jeg tippe at er 165-170kg ut i fra hvordan  180kg steinen kjentes ut i dag. Så 180kg stemmer ikke som han som eide steinen hadde sagt til han vi trener hos i elverum :)

Yoke: 1x20m 22sek, 1x20m 21sek

Stein:
litt oppvarming 95 og 120..

Serie 1: 120kg til 170cm, 140kg til 150cm, 150kg til 150cm og 180kg til 120cm.

Serie 2: 95kg til 170cm 120kg til 170cm, 140kg til 150cm, 150kg til 150cm og 180kg til 120cm.
litt tilløp på 95kg og 120kg.

1x1 180kg til 135cm.


 Yoke 360kg 20m 21sek, seigt og ustabilt, smerte i legger.


Tynnje Vidar vedsidnav en som har spist grøten sin og trent timene sine ;) hehe


Lars stjeler showet :D hehe

180kg stein i serie opp til 120cm