27.2.2012 Dagens økt: Farmers, apollos, skuldre

 Kroppsvekten var på 123kg i dag.. økt 1kg siden sist uke..

Grei økt i dag, men måtte holde litt igjen på apollos pga strekken i bakside lår...

Farmers: 3x15m*2 110kgx2 (vending første 2 sett, satt ned på siste, siste sett = 17sek)

Apollos: 1x10 60kg, 1x5 97.5kg (Måtte holde igjen pga strekk i bakside lår, hadde egentlig mye å gå på men ville ungå å forverre strekken)

Sittende skulder press med hantler: 1x7 50kgx2, 1x5 55kgx2

Sidehev: 1x12 20kg, 1x10 22.5kg (veldig tungt siste settet...)

Noen repper på krusifix

                              Farmers 15mx2 110kg i hver neve 17sek

   Apollos 97.5kg 5rep, 35sek... hadde mye mer å gå på men var forsiktig og holdt tilbake pga strekk.

Oppvarming apollos 60kg 10 rep

Glenn oppvarming apollos 60kg 10rep

Glenn 65kg hantler 6reps

55kg hantler 5rep