14.2.2012 Rygg: draøvelser, biceps, bakside skulder og mage

Litt slapp form på trening i dag men alt i alt en grei økt, økte i alle øvelser.

Stangroing: 1x10 100kg, 1x8 140kg, 1x10-12 140kg (kom ut av tellingen på siste sett)
Bredt nedtrekk: 1x8 22lodd (110kg), 1x10 25lodd (125kg)
Smalt nedtrekk: 2x6 25lodd (125kg) (+kjørte 6rep 18lodd direkte på siste settet)

Beinpress: Utgikk
Hacklift: Utgikk

Ez-curl: 1x10 50kg, 1x10 60kg
Hammer curl med hantler: 1x5 40kg (en del cheating, litt for tungt), 1x8 30kg
Stricht Biceps curl med hantler: 1x7 17.5kg, 1x10 12.5kg

Foroverbøyd sidehev med hantler: 2x10 27.5kg
Revers flies maskin: 1x12 52kg, 1x10 63kg
Rottary cuff: 1x12 2.5kg, 1x10 5kg, 1x10 9kg, 1x15 9kg (siste sett armen støttet på benk)

Ab roller: 2x8 body weight

Stangroing: 140kg 10-12rep

Bredt nedtrekk: 125kg 10rep

Glenn, Smalt nedtrekk: 125kg 8rep