9.4.2013 Skuldre, Triceps, Forside lår, Legger

Kjenner at det er mer overskudd etter en uke deload. Hadde godt av den uken så nå er det bare til å gi gass fremover, holder litt tilbake de første ukene nå.

Pushpress: 1x4 140kg, 1x6 110kg
Militærpress: 1x4 110kg
Frontbøy: 1x4 160kg
Karlsen squat: 1x10 300kg (møkk maskin som man ikke får nok vekter på, var piss lett)
Smalbenk: 2x6 110kg
Dips: 2x10 BW
Sidehev: 1x10 24kg, 1x10 16kg
Stående tåhev: 2x15 max plater
Pushdown med tau: 1x15 35kg, 1x12 22,5kg