2.3.2012 Dagens økt: Frontbøy, mark, apollos vendinger, legger, mage

Grei økt, var litt sliten i ryggen i dag så ble ikke den økningen som var planlagt men var helt greit. ungikk heldigvis å slå opp strekken i baksidelår i dag. Men på dro meg en strekk i bakside skulder V.side på markløft istede..... For mye spenninger i musklaturen...

Frontbøy: 2x3 150kg

Markløft: 1x2 245kg

Apollos vendinger: 2x4 100kg

Farmers hold: 2x20sek 110kg (kjørte litt lettere i dag)

Shrugs med hantler: 1x10 55kg

Sittende tåhev: 2x10 40kg

Tåhev i beinpress: 2x10 190kg 1x10 150kg

Planke: 2xtid

                                       Frontbøy 150kg 3rep

                                            Glenn frontbøy 170kg 5rep

                                 Sliten i ryggen i dag så marken ble litt seig. 245kg 2rep

Frontbøy 150kg 3rep

Glenn siste settet repper på 155kg

Litt farmers hold

Glenn shrugs