10.3.2012 Dagensøkt, Delvis muskelavrivning og Frontbøy, Markløft, Pushpress, Strichtpress, Smalbenk, Krusifix

Bra økt i dag selv om jeg var sliten. Fikk en delvis muskelavrivning i bryst på smalbenk i dag, jævlig kjipt men bra det var bryst og ikke skulder eller triceps.....

Frontbøy: 1x2 150kg, 1x5 150kg

Markløft: 1x4 250kg (sliten i bein etter frontbøy så blei lite bruk av forside lår og mye hamstring, kommer til
                                   å  kjøre mark først neste økt...)

Pushpress: 1x5 120kg (tok det litt rolig her hadde mangen flere reps å gå på....)

Strichtpress uten bein: 1x5 100kg

Smalbenk: 1x3 160kg (Kjente at jeg hadde inne rundt 7-8rep, Fikk en delvis muskelavrivning i bunn av
                                    3. rep Jævlig kjedelig at det skjer no når smalbenken begynte å kommme seg)

Krusifix: noen lette sett for å kjenne om avrivningen i brystet ødelagte for denne øvelsen.

                           Markløft 250kg 4rep

120kg Pushpress 5rep