1.3.2012 Dagens økt: skuldre, triceps og bryst

Grei økt i dag men sliter ennå med strekk, Kjente antydning til en begynnende strekk i Høyre triceps når jeg presset ting over hodet eller kjørte øvelser med armene over hodet så tok det litt medro på de øvelsene. Kjente mye stikking og en lignende krampe tilstand når jeg strammet triceps med armene over hodet.

Pushpress: 1x7 110kg
Sittende skulderpress maskin: 1x8 60kg

Smalbenk: 1x9 150kg, 1x20 100kg
Franskpress utgikk pga strekken, ikke vits i å risikere det.
Pushdown: 2x15 45kg
Pushdown med tau: 2x10 40kg
Pushdown med reverse grip: 2x12 40kg
(Kjørte litt ekstra pushdown siden franskpress utgikk.)

Flies apparat: 1x12 50kg, 1x12 70kg, 1x12 89kg?
Cabel-X: 2x15 9lodd (2x 45kg)

Krusifix hold: 1x45sek 10kg, 1x31sek 10kg
Krusifix reps: 1x10 15kg

                                              Smalbenk 150kg 9rep

Litt Cabel-X

Litt mer Cabel-X

Dilan er ute å poser med jakke som vanlig.... :)

Glenn Cabel-X

Glenn litt biceps kos...

Dilan med jakke pose igjen :D

Glenn Krusifix 10kgx2 57sek

Krusifix 10kgx2 45sek