4.5.2013 Rygg, bakside skuldre, bryst

Ryggen er ikke helt ok for tiden, sliter med power på tung trening. Skjedde noe greier med ryggen på pushpressen for to uker siden, ene ryggstrekkeren er helt hard, stiv og sliten hele tiden. Får satse på at en del massasje får den til å funke optimalt igjen.

Markløft: 1x1 300kg (fucket ryggstrekker)
Stangroing: 1x5 190kg (yates style)
Nedtrekk: 1x6 170kg, 1x10 130kg
Reverse dumbbell flies: 1x8 40kg
Cabel rear delt row: 1x15 6 og 7 lodd.
Dumbbell flies: 2x10 20kg
Chestpress maskin: 2x15 80kg
Cabel-X: 1x15 8lodd, 1x10 10lodd

Anbefaler 2XU Compression til alle, uansett idrett! Hjelper på:
Bedre/raskere restutisjon, Bedre kroppsbeherskelse, Reduserer muskeltretthet, Skade forebyggende, Forbedrer blodsirkulasjon ++++
Kjøp 2XU Compression! :)

'

Film fra dagens økt